Jaman sekarang terutama jika hidupditengah hiruk pikuk nya Ibu Kota, "Hidup Sehat" adalah sesuatu yg sangat susah untuk dimiliki, lebih, eh lebih susah memiliki kamu sih. # Ea Ea Eaaa.Coba aja pikir sekarang berangkat kerja atau kuliah pagi-pagi, aktivitas dikantor atau pun dikampus yg mengharuskan untuk duduk ber jam-jam ngedengerin dosen ngoceh atau ngerjain kerjaan yang se abrek abrek, Sedangkan orang itu cuma boleh duduk sekitar 6-8, kalo mao idup lebih lama, (ini bukan mitos loh) gue pernah baca2 dimana sumber nya gue lupa kata nya sih orang yg pas muda nya duduk lebih dari 8 jam perhari nya, itu pas agak tua jauh lebih rentan untuk terkena Stroke Atau Penyakit Jantung, Hmmm ... Coba aja tanya sama Om Gugel.
Kembali ke Topik, sebagaimana telah saya jelaskan bahwa aktivitas kita sehari2 yg memaksa kita untuk tidak hidup sehat ini sangat meresahkan. Ya cerita nya di tulisan kali ini saya akan membagi tips tips super sederhana yg setidak nya mungkin agak sedikit membantu anda dalam menjalani hidup sehat.
Hmmm ... Mulai darimana ya ??? =__________="
Jadi inget kata salah satu guru gue yg kalo pagi kerjaan nya nyisirin kumis di meja piket dehhh, "Pondasi dalam Membangun Tubuh Sehat adalah Pola Pikir yang Sehat". Coba renungkan sesaat. Hmmm ... Ada bener nya juga sih ... Ini teori gue sendiri sih sebagai anak yg kemaren baru nyoba ikut komunitas "Street Workout" gitcyuuu dechhh, Menurut gue (Mahasiswa labil Semester 6 di Universitas yg Kurang terkenal di daerah pertukangan Jakarta Selatan) "Mau di bangun gimana Juga, Mau sekuat apapun juga, Tubuh atau kondisi fisik sesorang bakal punya Limitasi tersendiri. Lain hal nya dengan Mental dan Pola Pikir yg bisa di bangun Tanpa Batas."
Kesimpulan dari paragraf diatas adalah untuk selalu Memposisikan Pola Pikir dan Mental Kita kearah Positif, sebagaimana hal tersebut adalah penopang atau pondasi untuk tubuh yang sehat dan kuat. Cara nya ada banyak, bisa coba dimulai dengan mulai mengurangi kata kata yg berkonteks negative atau yg membawa aura negative Seperti kata "Tidak" dan "Salah", dikarenakan dua kata tersebut adalah kata yg seringkali memberi batasan batasan pada pola pikir kita yg seringkali menghambat progress atau perkembangan kita.
Yg kedua mungkin saya akan membahas cara mempertahankan diri dari serangan serangan pola pikir negative, yg sebener nya banyak banget sih ya cara nya, tapi mungkin saya hanya akan menjelaskan satu atau dua. Yg pertama adalah dengan melakukan "Pengalihan", misal anda lagi galau baru diputusin pacar, (Biasa nya itu pikiran udah banget negative, udah kemana tau mikir yg aneh2) Hal yg bisa anda lakukan adalah mengerjakan hal2 yg positif atau hal hal yg anda sangat gemari dan mencoba untuk terus mempertahankan positivity yg masih tersisa di pikiran anda atau juga teman dekat yg harus nya membantu meringkan beban dengan menjadi pendengar yg baik sangat dibutuhkan, Hal yg Harus nya TIDAK anda lakukan adalah : Curhat dengan mantan pacar anda yg lain yg berkali kali ngeduain anda, Serius deh ITU GELI !!! . Cara lain nya adalah dengan mencari Partner yg Beraura Positive, "Ideas are Contagious, and so are Mindset and Mental Condition", ini bener pake banget.
Yg Ketiga saya akan bahas sedikit tentang Memotivasi dan Mensuggesti Pikiran anda. Kembali saya tekankan bahwa mental dan pola pikir BISA diolah sedemikan mungkin tanpa ada batasan batasan yg menghambat. Disamping Mempertahankan Kondisi Mental dan Pikiran kita dalam kondisi positif, Motivasi dan Suggesti juga memegang peran kunci dalam membentuk pola pikir sehat. Kedua hal ini Bisa datang dari orang2 disekitar kita, bisa juga datang dari diri kita. nahhh yg dari dalam aja yg kita bahas kali ya. Hmmm ... Sebener nya banyak juga sih cara memotivasi diri sendiri ... hehe ... Ini dari yg gue tau aja ye ... Yg pertama itu "ALASAN" ya dengan mempunya Alasan yg jelas kenapa anda memulai melakukan sesuatu dapat memberikan anda Target atau Misi atau Resolusi yg absolut. Pernah juga baca kata2 bijak dari orang bener yg gini bunyi nya "When you're thinking about Quitting , Think about why you even started" Ya terkadang Alasan yg jelas lah yg membuat api semangat di dalam pikiran kita tetap menyala, alasan itu bisa bersumber dari mana aja tapi biasa nya alasan yg kuat berasal dari orang disekitar kita yg sangat berpengaruh pada hidup kita. #Anjay
Yg kedua ada yg nama nya kegagalan, dalam suatu usaha "kegagalan adalah awal dari kesuksesan", itu peribahasa yang sering banget gue denger dari jaman2 kecil. Kalo dipikir banyak orang yg mental nya udah tebel banget, tapi semakin sering gagal, semakin tipis dia punya mental, orang kyk gini lama kelamaan akan ada pemikiran bahwa apa yg ia kerjakan adalah sia sia, dan saat itu pula lah dia berhenti, dan "Saat seseorang berhenti, Saat itu lah ia Kalah", Iya banget ga sihhh ??? =3= ... Coba deh mulai di tanemin pola pikir bahwa tidak ada hasil yg sia sia, walaupun apa yg anda kerjakan belum menemui kesuksesan bukan berarti anda harus menyerah, Treat your mistakes as your lesson, and Failures as your teacher, men. (y) . Yg ketiga dan mungkin yg terakhir adalah "Be Competitive" Kalo ada temen yg sukses, coba jangan iri atau cuma berkhayal2 pengen kyk doi, Coba mulai sering sering berpikir "Kalo temen gue bisa kenapa gue engga???". Kalo emang doi temen lu masa iya ga mau bagi2 tips sukses. hmmm ... =3=
Hmmmm ... =3= ... Cukup kyk nya ngomongin Mental dan Pola Pikir Sehat nya. Sekarang ini mulai bahas Tubuh yg sehat yukkk ... :3 ... Gausah banyak2 deh udah pegel juga daritadi ngetik ...
Gue ga belajar Ilmu Gizi juga sihhh ... Jadi ga bisa ngomong banyak juga ... huehuehue ... Jadi mulai dari mana ya ... Hmmm ... Kita umpamain deh Tubuh kita tuh hampir sama kyk Mobil yg tiap bagian mempunyai fungsi dan kebutuhan nya masing2 ... -3- ... Contoh nya aja Mobil ada Bensin, Oli, Tapi Karburator nya meledak, Bisa Jalan ga ??? =3= ... Ya kurang lebih gitu deh,,, Gue juga udah ga ngerti gue ngomong apa ... Tapi inti nya itu Tubuh yg sehat itu butuh asupan yg seimbang, Kalo kata orang bener nya "4 Sehat 5 Sempurna" lah ... Hmmm ... Bukan iri gegara diet ga sukses2 sihhh ... Tapi ada juga temen gue yg diet bener2 ga nyentuh karbohidrat ato nasi ... Sukses sihhh tapi mungkin satu fungsi yg terganggu akan menyebabkan fungsi2 lain tidak beroperasi secara normal , Efek nya kalo ga deket2 ya dimasa yg akan mendatang. Maka sangat dianjurkan sebelum mulai berdiet coba lah mulai untuk mengerti tubuh anda terlebih dahulu karena pada dasar nya kebutuhan gizi setiap orang itu berbeda2 tergantung pada Metabolisme dan Pekerjaan yg dilakukan. Kembali lagi Tekat yg kuat dan Motivasi adalah pondasi utama nya ... Hmmm ... Mungkin bener juga sihhh soal nya diet gue ga sukses2 ...
Tips sehat berikut nya adalah dengan mempunyai Fungsi Pencernaan dan Pertahanan tubuh yg sehat dan kuat... Terutama kalo anda hidup di bawah kejam nya hiruk pikuk Ibukota,,, Ketika Bernafas saja Bisa sangat membahayakan kesehatan (Karena Polusi dan Asap Rokok merajalela) ... Ketika itu pula saya merasa sedih ... T3T ... Disini lah penting nya mempunyai daya tahan tubuh dan metabolisme yg kuat ... Bagaimana cara nya ??? sudah di jelaskan sedikit di paragraf sebelum nya bahwa sahnya kebutuhan gizi yg cukup sangat lah penting bagi tubuh kita. Disamping itu Air Putih atau Air Mineral juga sangat penting untuk Pertahankan keseimbangan cairan tubuh ,,, Kendalikan kalori ,,, Bantu bangkitkan otot ,,, Kulit tetap bercahaya ,,, Pelihara fungsi ginjal dan Pertahankan fungsi normal usus... (Ngambil dari gugel ... Hue Hue Hue ... Informasi lebih lanjut cari aja sendiri banyak kok ... :p :p :p ) ... Disamping itu coba juga untuk mengkonsumsi makanan2 yg mengandung Antioksidan Tinggi dimana ini sangat bermanfaat untuk menghilangkan efek dari radikal bebas(oksidan) yang
bersifat merusak sel sehat, dan hal seperti itu tak terhindarkan dari
kehidupan kita sehari-hari. Kadar Oksidan dalam tubuh kita bisa semakin
tinggi, apabila kita berada dalam lingkungan polusi tinggi atau gaya
hidup yang buruk. Dengan demikian antioksidan akan selalu melindungi
kita dari penyakit terkait radikal bebas, seperti jantung, kanker,
tekanan darah tinggi, efek penuaan dini, serta juga bermanfaat untuk
meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Antioksidan adalah termasuk nutrisi
seperti vitamin E, beta -karoten, selenium, lutein, licopene,
anthosianin, koenzim Q10, asam alpha lipoic dan flavonoid. Masih banyak
lagi senyawa antioksidan yang lain dalam makanan yang masih belum
teridentifikasi. ( Ini juga ngambil dari tulisan orang ... :p :p :p ) Contoh makanan yg mengandung Antioksidan tinggi adalah buah Apel, Jeruk, Blueberry, Strawberry, Cranberry ... Pokok nya yg asem2 kek muka anak kos an di akhir bulan deh ... :p
Selanjut nya adalah Penting nya Berolah-raga, Sibuk bukan lah sebuah alasan untuk seseorang tidak sama sekali melakukan olah raga. Layak nya Tubuh, Mobil yg Sebulan Sekali di pakai akan lebih mudah rusak dibanding yg dipakai seminggu 5 kali. Latihan Fisik sesekali sangat dibutuhkan untuk mempunyai tubuh sehat. Dengan Berolahraga banyak manfaat yg dapat kita dapat, (Bisa cari sendiri di Gugel). Contoh nya saja selain sehat Olahraga juga dapat membuat tubuh kita kencang dan tidak keriput dan loyo, Selain itu keringat yg dihasilkan pada saat kita berolahraga seringkali membawa keluar kuman kuman dan zat zat yg tidak dibutuhkan tubuh kita sehingga kita lebih kebal terhadap penyakit dan juga lebih bugar tentu nya . Ada banyak sekali olah raga yg bisa dilakukan Mulai dari yg Kompetitif seperti Footsal, Basket, dll , Hingga yg bisa dilakukan sendiri seperti Renang, Fitness dan Jogging. Disamping melatih tubuh kita olahraga juga banyak melatih kemampuan otak kita, Seperti olah raga yg melibatkan beladiri yg lagi hitz dikalangan masyarakat yaitu "Muay Thai", Dengan Berlatih beladiri, Kemampuan otak kita dalam hal motorik dan sensorik juga ikut dilatih, dikarenakan dalam bela diri refleks dan kemampuan berfikir yg sangat cepat sangat dibutuhkan , dengan kata lain melatih otak kanan dan kiri kita. Dengan berolah raga kita juga bisa menambah relasi kita dengan orang2 disekitar yg berolahraga karena sesuatu yg melelahkan pun jika dilakukan bersama akan terasa menyenangkan. Dan ingat disamping mempunyai tubuh yang sehat dan bugar ada juga bonus yang didapat dengan berolahraga yaitu postur tubuh yg Fit nan Proposional yg mungkin akan menjadi daya tarik tersendiri dikalangan anak2 muda atau yg dulu pernah muda ... XD
Selain hal2 yg telah dijelaskan diatas, ada juga faktor yg mempengaruhi gaya hidup kita yang berasal dari luar diri kita atau faktor eksternal.
Yang paling pertama adalah Peran Keluarga dan Pergaulan. Sudah di jelaskan juga bahwa berada di lingkungan orang orang yang ber aura positif akan mempengaruhi kita untuk tetap berada dijalan yg positif. Selain hati hati dalam bergaul peran keluarga amat lah mempengaruhi karena sesungguh nya tempat paling pertama belajar ialah di dalam keluarga. X3
Yang kedua ada lah lingkungan sekitar. Ini lah yang sangat memprihatinkan, Hidup ditengah kota, rasa nya sulit sekali untuk mempunyai hidup sehat, selain polusi, makanan yang kita konsumsi pun banyak yang mengandung pengawet dan bahan2 berbahaya yang terutama adalah ulah oknum oknum tertentu. Penggunaan Formalin, Boraks, Pewarna Tekstil pada makanan bukan lah hal baru. Oleh karena itu harus pintar2 memilih jajanan, dan sebisa mukin mengkonsumsi makanan yg anda masak sendiri, karena kebersihan dan ke amanan nya anda sendiri yang menjamin. Berpola hidup sehat sangat lah penting untuk menangkal bahaya bahaya dari lingkungan yg tidak sehat, Contoh gampang nya ada lah dengan menjaga kebersihan diri, Mandi 2-3 kali sehari, Mencuci tangan sebelum makan, Menggunakan Masker ketika berkendara, Dan ikut serta memelihara kebersihan lingkungan dengan contoh mudah nya ialah dengan tidak membuang sampah sembarangan.
Hmmm ... Tarik benang merah nihhh ya ... =3= ... Jadi kesimpulan dari tulisan gue kali ini adalah Hidup anda adalah anda yg menentukan Sehat atau Tidak nya itu untuk diri anda sendiri, Hidup di kota metropolitan bukan lah sebuah alasan untuk tidak menjalani hidup sehat, ada banyak sekali cara untuk hidup sehat dansSemua harus dimulai pada diri anda. Satu lagi selalu ingat "Healthy Mind is Foundation to a Strong and Healthy Body" sehat luar dalam itu lebih indah dan "Healthy Person is always a Happy Person" -Laba-Laba-
Kayak nya segitu aja sih ... Makasih banyak yang udah ngabisin waktu nya buat baca tulisan gue yg panjang dan sangat sedikit manfaat nya... heehee ... XD ... Love You ALL ... #NoHomo
